选择姜糖水、冬瓜茨仁糖水去湿气效果好。身体湿气比较重的情况下，可以选择饮食调理以及生活干预的方式，能帮助临床症状改善。
1、姜糖水，姜糖水可以起到驱寒祛湿的作用，也具有保暖的作用，生姜属于是一种辛温的食物，也可以当作是一种药物，加入红糖或者黑糖之后会促进身体的血液循环，通过适当喝一些姜糖水，能起到活血化瘀以及祛湿散寒的作用。
2、冬瓜茨仁糖水：主要是通过用鲜老冬瓜带皮配合黄糖以及生茨仁一起煲汤喝，冬瓜可以起到利益尿排泄的作用，可以促进身体的湿气通过尿液排出，加入糖之后可以提高食物的美味，有利于湿气的改善。