快速消除脂肪肝一般是很难达到的，只能通过循序渐进的方式来改善，需要长期做好饮食的调整工作才能够有所改善，平时还要多做运动，控制好个人的体重，防止身体过度肥胖，通过积极控制能够消除脂肪肝。
1.饮食调整：脂肪肝一般与患者不良的饮食习惯有直接关系，比如经常吃油脂含量比较高或者脂肪含量比较高的食物导致，比如胆固醇含量高的食物会导致脂肪堆积在肝脏组织，从而会形成脂肪肝。想要消除脂肪肝首先要做好饮食的调整，尽量不要吃脂肪含量高，胆固醇含量高的食物，比如动物肝脏，平时吃东西尽量选择素食，控制好每天的摄入总热量。
2.多运动：对于身材过度肥胖的人群，还要适当多到户外做运动，比如适当多做有氧运动，能够加速身体脂肪的燃烧速度，使体内的脂肪控制在合理的范围内，对于消除脂肪肝也是有好处的。
另外平时要戒掉不良的生活习惯，避免经常性熬夜，还要少吃加工类的食品，定期检查肝功能指数和体重指数，控制好个人的血糖、血脂和血压。