14岁正常身高需要结合性别判断，对于男孩的正常身高，一般在167厘米左右，女孩的正常身高维持在159厘米左右，需要注意身高会受到遗传因素影响而发生不同。
14岁正处于青春发育阶段，如果父母双方都比较矮小，会导致儿童的身高受到影响。如果孩子身高低于正常值，则需要及时到医院做骨密度检查，如果体内钙质缺乏，也会导致身高受到限制，必要时可以在医生的指导下服用维生素D以及葡萄糖酸钙药物改善，可以促使骨密度增强，有利于身高发育健康。对于父母双方都比较高，但是儿童的身高已经低于正常值，也可能是由于营养不良导致的，需要多吃奶类、蛋类以及新鲜蔬菜水果类的食材，可以补充自身所需要的蛋白质以及多种维生素以及微量元素，有利于身高发育。
14岁在身高发育阶段需要到户外做体育锻炼，其中包括跑步以及拉伸运动，可以促进骨骼的发育，同时在锻炼的时候，太阳照射也可以加速体内钙质吸收，也可以促进骨骼的发育以及身体长高。