脚趾长了两个白粒一碰就疼可能是由于摩擦、鸡眼、跖疣等原因引起的，建议明确的病因给予对应的治疗。
1、摩擦：鞋子不合脚长期走路会与脚趾发生摩擦，从而导致脚趾长了两个白粒一碰就疼。患者要及时更换鞋子，穿透气宽松舒适的鞋子，同时要使用碘伏进行局部消毒，能够防止感染。
2、鸡眼：鸡眼是由于长期站立行走、足部畸形、长期穿高跟鞋等原因引起的角质层过度增生，多发生在脚掌前中部、小趾外侧，可能会导致脚趾长了两个白粒一碰就痛。患者可遵医嘱应用鸡眼膏、水杨酸软膏等药物进行局部治疗。如果鸡眼是严重的足部畸形所致，需要通过手术进行矫正，否则鸡眼容易反复发作。
3、跖疣：跖疣主要是由于人乳头瘤病毒感染引起的一种足跖部增生物，具有传播性，可以通过直接或者间接接触传播，临床可表现为脚趾长了两个白底一碰就疼。有少部分跖疣会自行消失，不需特殊治疗，但是如果症状比较明显，需要在医生的指导下使用水杨酸、西米替丁等药物治疗。如果跖疣较大，也可以通过激光治疗、冷冻治疗。