长高理疗侧垫不一定真的有效果。
长高主要跟遗传因素、营养方面以及运动有关，而长高理疗测垫没有办法使骨骼变长，只能够起到辅助长高的作用。如果正在青春期，使用长高理疗侧垫并加上运动，能够加快生长激素的分泌，促进骨骼发育，从而使身体长高。如果已经成年，并且骨骼已经闭合，用长高理疗侧垫是没有效果的。
如果现在正在是骨骼的发育期，想要让个子长高，要注意以下几点。
1.合理安排自己的饮食，多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等含优质蛋白类的食物，多吃菠菜、苹果、橙子、菠萝等新鲜的水果和绿色的蔬菜，这些食物里面有丰富的微量元素、维生素、钙、铁等矿物质，能够给骨骼生长补充所需的营养，促进骨骼发育，让身体越长越高。
2.长高要注意保证充足的睡眠，避免长期熬夜，同时还要注意早睡早起。晚上10:00~5:00左右进入深度睡眠后生长激素会分泌旺盛，能够促使骨骼生长。
3.想要长高还应该加强身体的锻炼，多做一些体育运动，比如：打篮球、踢足球、跑步等，能够对骺软骨进行刺激，让个子自然长高。