遗精后大概需要一个星期左右可以恢复精子质量，但是每个人的体质情况不同，所以具体时间是不能够一概而论的。
一般在遗精后睾丸会不断的产生精子，然后会慢慢的恢复到遗精之前的数量，大概需要7天左右的时间。但是在出现遗精之后需要禁止性生活，同时还需要避免手淫，否则会影响到精子的产生，对于精子的质量或者是精子的数量也会造成影响。另外还需要配合饮食调整，饮食上尽量多吃一些羊肉或者是狗肉、韭菜等，都能够达到很好的食补效果。
日常生活中还需要养成良好的生活习惯，平时需要多吸收一下新鲜的空气，这样可以使心情得到放松，不要给自己过大的心理压力或者是负担，否则会影响到精子的产生，对于精子数量的恢复也会造成影响。也要注意好局部的卫生护理工作，及时更换内裤，一般需要每间隔一天或者是两天的时间更换一次。生活当中还需要密切观察自身症状，如果出现异常，比如遗精频繁或者是精液的颜色改变，需要及时到医院做相关的检查或者是治疗。