睡觉时舌头总顶着牙齿，在通常情况下是由于个人习惯导致的，还有可能是脾胃过于虚弱致使舌体肥大或者牙弓太小。
1、个人习惯。一般情况下，人在进入睡眠后，舌头都是放在下颚和上颌的牙齿中间。考虑到是个人习惯问题，很有可能是自我心理感觉出现异常导致的，或者是患者此时处于浅睡眠状态。这时应当试着让自己醒过来，重新整理一下心情，症状就会有好转。此外，平时要注意饮食习惯，养成规律的作息。入睡前不要过度用脑，睡觉的时候要保持正确的睡眠姿势。适当放松心情，减少心理刺激，保持心情舒畅。
2、脾胃过于虚弱致使舌体肥大，或者牙弓太小。此时患者应当到正规的牙科医院检查一下是否出现牙齿过于拥挤，牙弓过小等情况，听从医生的安排，对症下药。建议平时要多注意口腔卫生，勤喝水，多吃蔬菜水果，忌口生冷辛辣的食物，调养脾胃，同时保证充足的睡眠。
总之，睡觉时舌头总顶着牙齿的原因很多。患者应当及时到正规的医院进行检查，首先检查出病因，再听从医生的建议，进行相应的治疗。