儿童午睡的好处能够提高免疫力、增强记忆力、赶走抑郁，坏处是午睡过久大脑血流量会相对减少，还会影响消化功能。
（1）提高免疫力：中午是身体最容易疲劳时期，儿童适当的午睡能够有效增强自身的抗病毒能力，可以起到缓解疲劳的作用，另外，还能提高自身的免疫力。
（2）增强记忆力：儿童午睡除了可以起到消除疲劳的效果，同时还可以增强自身的记忆力。适当的睡午觉，还会增强对外界的感知能力，可以提高对事物的认识。
（3）赶走抑郁：如果儿童情绪不稳定，比较容易因小事而伤心。通过午睡能够调整状态稳定情绪，同时还可以赶走抑郁。
坏处是大脑会出现脑血流量相对减少、影响消化功能。
（1）脑血流量相对减少：如果午睡的时间太长，会导致大脑各中枢抑制过程加深，从而导致脑血流量相对减少，在这个石室受到外界事物惊醒，大脑很可能会出现暂时性供血不足，从而引起神经发生紊乱的情况。
（2）影响消化功能：另外儿童午睡时间太长，还有可能会打乱胃液分泌规律，从而影响到消化功能，因此午睡时间不宜太长。