缓解孕吐主要有清淡饮食、少食多餐、吃酸的食物、适当喝水、注意休息、远离不喜欢食物或气味、按摩穴位7种方法。
第一种是清淡饮食、合理搭配。孕妇出现孕吐时可以先改善饮食结构，多吃和室温相当的食物。其次多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。避免吃油腻、辛辣的食物，这些会刺激已经变得脆弱的消化系统，也会使孕妇更容易孕吐。
第二种方法是少吃多餐，因为食用大量的食物会加重肠胃的负担也会引起孕吐。应以少食多餐为原则，避免出现暴饮暴食的现象。或者随时吃点零食，不要让自己的胃空着。
第三种方法是可以吃一些味道酸的食物，比如柠檬、话梅等，因为味道酸的食物对于恶心有很好的缓解作用。
第四种方法是适当喝水、酸奶等促进肠胃蠕动的食物，帮助肠胃消化来缓解孕吐。喝水时要小口喝水，不要一口气猛喝。如果吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。
第五种方法是注意休息、缓解情绪，避免情绪焦虑、休息不好加重孕吐的症状。心理放轻松很重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。当准妈妈感觉有孕吐的时候，不妨躺下来休息一段时间，对孕吐的缓解有一定的帮助。
第六种方法是远离任何孕妇不喜欢的食物或气味，避免刺激性的气味刺激引发孕吐。如果觉得好像吃什么都会觉得恶心，在口味上可以尽量选取自己想吃的东西。
第七种方法是可以通过按摩一些穴位，比如足三里、中脘、胃腧、脾腧等穴位来缓解孕吐现象。
孕吐虽然非常难受，可以采取上述办法缓解，建议女性在孕期阶段不要随意盲目服用一些药物，用药应该在医生指导下进行，不要擅自用药，当心对腹中的宝宝造成伤害。