33周出现宫缩怎么避免早产，首先要区分是假宫缩还是真正的宫缩。如果是假宫缩，持续时间不固定，收缩时间也不一定多长，而且没有明显疼痛感，只是肚子发紧、发硬，这就是假宫缩，一般在怀孕的中晚期，很多孕妇都有假宫缩的现象，如果没有异常不适，不用过于担心。但如果出现了真正的宫缩，也就是有规律、有节律的宫缩，而且有明显的痛感，宫缩持续的时间越来越长，间隔的时间越来越短，就是真正临产的宫缩。
如果出现真宫缩，建议及时到医院去就诊，进行保胎治疗，入院后要完善相关化验检查，进行常规的体格检查及产科检查，包括生命体征、宫高、腹围、胎心、胎位、宫缩情况。同时做胎心监护和彩超检查，了解胚胎在宫内的情况。
孕妇平时也要避免过度劳累及受到强烈的刺激，也尽量避免长途颠簸，上下台阶要缓行走稳，勿持续站立或下蹲，孕晚期要禁止房事。
其次是个人卫生，孕期孕妈免疫力降低，阴道内环境的变化导致分泌物增多，受细菌感染的几率增加，一旦发现有外阴瘙痒、白带异味等异常情况应及时就医。
孕妇要注意休息，保证充足的睡眠，保持心情愉悦。多吃水果和蔬菜。遵医嘱定期孕检。