30岁了还想长高一般没有特殊的好办法，在身体停止发育以后，一般无法达到长高的效果。因为30岁已经进入到了中年阶段，通常骨骼线已经完全闭合，此时不管是通过药物，还是或饮食均无法达到促进骨骼生长的作用，所以在30岁左右长高一般没有办法长高。
青春期一般会出现长高的速度增快，在骨垢线没有闭合的状态下，随着骨骼的生长发育会出现身体的长高，一般会在18岁左右出现骨骼线闭合，从而身高也会停止生长发育。
因此建议在生长发育期间需要保证营养物质的充足供应，要多吃一些高钙类的食物，比如喝一些牛奶以及豆浆，同时也要喝一些骨头汤以及吃钙片，通过钙质的补充，能够促进骨骼的发育，有助于身体的长高。
另外在生长发育期间还要增加睡眠时间，避免长时间的熬夜，因为在夜晚会有大量的生长激素分泌，能够促使身体的生长。如果长时间的睡眠不足引起生长激素分泌缺乏，从而会引起长高的速度减慢，也可能会出现身体生长迟缓，引起最终身高偏低。