平时自己也只是偶尔的感觉腰背局部有些酸胀或者疼痛不舒服，这个说明并不是很严重的，但在这个期间也是要自己注意一些习惯方面或者采取一些方法治疗，这样才不至于加重，才能够慢慢的缓解恢复的，首先要自己注意多休息，不要过于弯腰，劳累或者负重过度，不要受凉，同时要睡硬板床，也可以适当的做一些倒走或者燕飞的锻炼加强腰背局部的肌肉力量，这样对于轻度的椎间盘突出缓解恢复都是有帮助的。比如患者可以采用腰椎局部的理疗，如磁疗，超短波，冲击波，红外偏振光等，可以改善循环，松解肌肉，减轻疼痛，从而缓解轻度膨出引起的腰部症状。腰椎间盘轻度膨出不要紧。
腰椎间盘突出压迫神经的症状
腰疼，当腰间盘突出压迫腰间盘周围的神经时，可以出现腰部明显的疼痛，同时可以伴有臀部的疼痛以及大腿后侧的疼痛，疼痛在长期行走或者上下楼梯时疼痛比较明显，如果疼痛严重可能还需要进行微创的手术治疗。腰间盘突出压迫神经时，会导致下肢出现疼痛、麻木、无力，这时候需要引起足够的重视。首先，最为常见的是腰部疼痛的症状，这是由于当患有，腰椎间盘突出症之后，突出的间盘会向后压迫硬膜囊和脊髓，同时就会刺激到腰部的窦椎神经，从而引发腰部疼痛的症状。
腰椎间盘突出需要注意什么
并且腰椎间盘突出发生以后，平时饮食也要注意，一定要禁食辛辣，刺激食物，并且不能抽烟喝酒，也不能够喝含碳酸的饮料，以及喝浓茶、浓咖啡，因为这种情况很容易导致椎体部位骨质脱钙，引起骨质疏松的情况，而加重腰椎间盘突出的临床症状。平时不要做弯腰又用力的动作，注意适当的休息，不要过度劳累。患者出现了腰椎间盘突出应该患者要卧床休息。