可以多参加锻炼，培养良好的排便习惯，多吃粗纤维的粮食和蔬菜，每天多饮水，同时可以进食日常通便的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等，不要长期使用可以引起便秘药物，如果症状较重建议就诊于消化专科。肚子又痛又胀，拉不出来，还应该注意肠梗阻的可能，可行腹部立位平片的检查。肚子胀拉不出大便，多半是由于长期便秘造成的。
突然肚子疼想吐是怎么回事
出现肚子疼痛，恶心，这属于是消化系统性疾病，一般在饮食不当的时候会表现出这些症状，如果吃一些刺激性特别强的食物，比如吃辣椒，喝酒或者是吃生冷的瓜果、冰镇的饮料都会引发胃肠痉挛，引起肚子疼痛现象的发生，严重的时候就会表现出恶心，呕吐，腹胀。如果患者疼痛的部位是在中上腹部，呈现出阵发性的疼痛，伴随有想要呕吐的情况，多是由于胃动力不足而引起的一种临床表现，可以见于胃炎、消化性溃疡等疾病；恶心为上腹部不适和紧迫欲吐等感觉，呕吐是临床常见症状。
肚子疼怎么治疗
一般可以通过局部热敷、中医推拿、服用654-2等方法快速缓解肚子疼痛，引起肚子疼痛的原因比较多，关键是及时到医院检查，明确病因才能对症治疗，不能私自服用药物，否则会掩盖病情。出现肚子疼痛，还有可能是泌尿系的结石，一般会表现为绞疼，可以通过口服排石颗粒来排石治疗，大的结石还需要考虑体外碎石或者是手术。如急性肠炎导致的腹痛腹泻的患者，可以给予抗炎治疗，同时加用双歧杆菌四联活菌片等治疗。