腰椎间盘膨出的锻炼方法主要涉及到腰背肌力量的锻炼，从而能够稳定腰椎，减轻腰椎不稳产生的症状。五点支撑和小飞燕这两个动作也都能够锻炼腰椎，并且能够促进膨出的髓核回纳，对于腰椎的肌肉也有很好的锻炼效果，这几个动作每次选择1-2个，每天锻炼3次，每次10min就可以。第二个动作是架桥的动作，可以仰卧在床上，然后双手、双脚在床上进行支撑，同时腰部抬起，就像架起桥梁一样，也可以锻炼腰背肌的力量。
腰椎间盘突出手术的过程
除了使用这种方法之外，患者同样可以选择使用开放式的手术来进行治疗，在腰上开刀把椎间盘突出的髓核给取掉，然后在腰上打上钢钉，防止腰椎不稳，这种方法在临床上属于普通手术，和微创相比它的创伤相对来说大一些。腰椎间盘突出，做微创手术一般是通过小的切口，在建立骨道的情况下，进入到间盘对间盘进行适当的清理，把压迫神经和脊髓的突出的部分的间盘取出，然后或者是用上一些小的内固定物就可以的。腰椎间盘突出手术的整个过程：当麻醉显效之后患者俯卧位，以做手术的手术节段为中心做后正中切口，切开皮肤、浅筋膜、深筋膜显露棘上韧带，切开棘上韧带。
腰椎间盘突出好转表现
腰间盘突出患者好转的临床表现有腰部酸痛症状减轻，臀部及下肢酸痛症状减轻，大腿后侧，小腿后外侧及足底的麻木症状缓解，腰椎屈伸活动时疼痛缓解。临床中腰椎间盘突出症的患者在治疗后出现好转的情况时会出现腰部疼痛，双下肢放射性疼痛，麻木等症状的减轻或者消失，腰椎活动功能的改善。很多病人经过积极的治疗以后症状是能够好转的，而腰椎间盘突出病情好转的时候腰部方面的症状也会有所缓解，最为明显的就是腰部疼痛的症状得到了缓解。