补肾的方法有很多,需要根据具体的体质,以及病情来补。如果是肾阴虚,需要滋阴补肾,多吃枸杞、山药、桑葚等食物,如果是肾阳虚,需要温补肾阳,可以适当吃韭菜、羊肉等食物,也可以通过艾灸、拔罐等方式治疗。
1、通过食疗的方法,比如山药、芡实、枸杞等食物具有很好的补肾的作用,可以经常食用,山药可以放在锅.上蒸着吃,芡实和枸杞熬稀饭的时候放些,经常服用,有很好的补肾的作用。
2、穴位刺激,可以每天自己按压脚底的涌泉穴,涌泉穴是肾经的起始穴位,每天用手掌心搓摩5-10分钟,长期坚持,也具有很好的补肾的作用。
3、艾灸保健,可以每周在肾俞穴上做隔姜灸一次,肾俞穴在腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸,属于补益的穴位,而艾灸具有很好的温热的效果,坚持几个疗程,也具有很好的补肾的作用。
另外建议平时作息要规律,要保证充足睡眠、不能熬夜。心情要放松。平时夫妻之间的性生活要适度,不要太过放纵。还要多加强腰背锻炼,补肾补气,比如瑜伽和慢跑。饮食上以清淡、易消化的食物为主,不要吃得太油腻、辛辣。