经常性的发生扭伤的情况主要是由于以下几个方面导致：可能是关节存在扭伤史也就是之前扭伤过，患者并没有得到充分的休息使关节没有及时的修复导致关节不稳，关节周围肌肉、肌腱力量不对称，患者在运动的时候或者负重的时候就特别容易出现扭伤；经常腰被扭伤：可能是由于腰部的肌肉的力量薄弱或者肌肉萎缩，腰部的肌肉是保证腰椎稳定性的重要的因素，如果出现了力量下降或者是萎缩，那么会导致腰经常被扭伤。腰老扭伤可能是身体缺钙，贫血或者是营养不良引起的活动能力不协调造成的。
受伤了要先冷敷还是先热敷
冷敷可以减少损伤造成的炎症反应，进而减少疼痛症状、控制病情，有利于扭伤部位的功能恢复，而相应功能的恢复，也会反过来促进不适反应的消除，形成良性循环。临床上受伤以后，一般在受伤的24小时以内需要进行冷敷，等24小时以后再改成热敷。受伤24小时之内要先冷敷，24小时之后才需要热敷。
脚扭伤了冰敷多长时间
扭伤之后，采取冰敷，一般以10-20分钟为宜，在损伤的第一个24小时之内可以使用3-4次。在病人发生脚扭伤24小时之内，可以进行冰敷处理，具体的冰敷时间应该是将冰块用毛巾包好，然后放置于脚扭伤部位8-10分钟，然后取下，间隔3-5分钟后再次进行冰敷处理，每天可以进行3-4次，每次的冰敷时间不要过长，因为长时间的冰敷会使局部的毛细血管收缩、痉挛，容易导致局部皮肤坏死。通常情况下，对于脚踝扭伤以后的病人，刚刚受伤以后需要积极进行冰敷，冰敷的主要目的还是可以起到收缩血管，有效起到止血、消肿的作用，通常需要冰敷一到两个小时就完全可以了。