斜方肌厚可以采取运动的方式。
导致斜方肌厚最根本的原因就是错误的体态，还有就是肥胖导致颈部脂肪堆积。在斜方肌比较肥厚的情况下，有可能会影响到整个身材的美观程度，也会让肩膀部位变得比较肥厚，对于平时穿衣打扮的美感程度也会受到影响。如果斜方肌厚可以采取以下三种方式解决问题：
1、运动：可以采取斜方肌上束拉伸、小狗式变体拉伸、牛面式拉伸等颈部拉伸方式，或者使用哑铃进行半卧位的上举动作，以及半俯卧位的手臂侧平举动作，可以充分覆盖锻炼到肩关节的斜方肌，从而改善肩颈部的外形。
2、减肥：通过饮食控制，同时增加运动量，在摄入量控制的情况下增加消耗量，从而达到减少体内脂肪的效果，从而也会导致局部脂肪堆积较多的地方减少脂肪的存在，从而达到使斜方肌瘦下来的效果。
3、注射瘦肩针：在斜方肌症状比较严重的情况下，可以通过瘦肩针注射的方式来改善，里面主要含有肉毒素的成分，需要注射在皮下组织，主要可以达到阻断肌肉和神经之间营养传导功能，也能够让肌肉逐渐萎缩下来，从而来达到改善斜方肌比较肥厚的作用。