哺乳期建议最好不吃日料。
日本料理中会有大量的鱼类、虾蟹类、贝类等海洋产品，主食以米饭和面条为主。日料口味清淡，主要的菜品有：生鱼片，如三文鱼、海胆等，还有天妇罗、味增汤、烤牛肉、章鱼丸、铁板烧、寿司、日本拉面、北极贝、烤鳗鱼、烤鳕鱼、香油鱼、土豆沙拉、乌冬面、炸猪排、寿喜烧、烤牛舌、炉端烧等等。食物多是凉的和生的，而哺乳期的产妇身体多还没有恢复完全，比较虚弱，吃生的或凉的食物容易造成胃肠不适，而且生的鱼肉上可能会有一些细菌和寄生虫，在没有经过高温消毒的情况下，吃了容易被感染病毒，这样就可能会对自身及胎儿的健康发展不利，还有较大感染细菌的的风险，可通过乳汁而影响到宝宝肠胃。
因此，产妇在哺乳期最好是吃煮熟的鱼，或是喝一些新鲜的鱼汤，这样有利于泌乳。避免吃含汞丰富的海鱼，多吃些下奶的鱼。吃温热的食物，食物尽量做熟做透，饮食尽量以清淡富含营养为主，辛辣和容易上火的食物尽量不要吃，注意保持愉快的心情，注意采取正确的哺乳姿势和把握喂奶量，应让宝宝吃完一边乳汁再吃另一边，防止出现大小胸的情况。也避免出现乳腺淤积、乳腺堵塞的情况。要注意正确的哺乳方式，根据宝宝的需求去喂养适当的量。要注意一次性不可喂养过多，每次哺乳时将剩余的乳汁排空。