孕期前三个月和孕期后三个月，孕妇吃燕窝最好。孕妇食用燕窝的好处有：
1、燕窝不含脂肪，跟大鱼大肉不同，多吃有益，既滋补又不长胖。准孕妇定期食用燕窝，不仅能增强自身的免疫能力，不易得病，而且能为胎儿快速提供营养补给，充分起到安胎、补胎的作用。同时还能还能减弱妊娠反映，睡得更安稳。
2、怀孕期间，坚持食用燕窝还有一个大益处，就是有益于孕妇和宝宝的皮肤。燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质、细胞分裂因子和水提物质，可以促进细胞再生，使皮肤白皙、滑嫩、红润、富有光泽、不易衰老并可调节内分泌循环。同时，燕窝还能抑制产后色素沉着，可以减少妊娠纹和妊娠斑。
3、燕窝富含活性蛋白质及众多人体所需的微量元素，及对人体活力起重要作用的赖氨酸、胱氨酸和精氨酸。孕妇吃燕窝后，不仅给需要大量营养的身体补足供给，还能减弱妊娠反映，睡得更安稳，气色更红润，妊娠斑减少。
4、燕窝中含有丰富的燕窝酸和DHA，“燕窝酸”成分能作用于胎儿的脑部，不仅能使宝宝更加聪明。而且“燕窝酸”也是婴儿免疫系统尽早形成的重要组分之一。