建议在睡前服用，有助于药物吸收、减少副作用，建议您平时多摄入富含叶酸的食物，比如动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类等，注意休息，保证充足的睡眠，放松心情，减少精神紧张。叶酸睡前吃也是有效果的，但是最好是要在早饭之后服用，这样效果可能会更好一些，晚上睡觉之前不要吃一些相关的食物或者是药物，以免影响消化吸收。另外，在普通人群，通过补充叶酸，也可以降低我们体内的同型半胱氨酸水平，有利于降低心脑血管疾病的发生率。
孕早期补充多少叶酸合适
4毫克，在备孕期间一般建议从备孕前三个月到怀孕后三个月，每天摄入叶酸0。如果患者是叶酸代谢高风险，或者患者年龄比较大，出现胎儿神经系统畸形的几率比较高，这种情况下建议患者可以将叶酸的剂量提高到0。4mg，但是在整个孕期都需要使用。4毫克，摄入叶酸的目的主要是为了预防胎儿神经血管的缺陷，减少胎儿畸形的发生率。
孕妇叶酸摄入量
按照正常的标准，孕妇在怀孕期间需要服用叶酸，是因为叶酸里面含有丰富的营养物质，能帮助预防胎儿出现畸形的情况，但是叶酸服用的话，也要注意不能过量，每天的正常标准是备孕期间的话应该是400毫克，而怀孕期间应该保持在600毫克以上，具体的看自己的吸收情况，服用的期间应该是从备孕前几个月至这个孕期，主要是胎儿在前期发育不稳定，所以需要服用叶酸，如果配合服用其他的营养物质的话，也是需要注意每天的摄入量不能太多，保证每种营养物质的均衡。孕中期是否还需要吃叶酸片，要查红细胞叶酸的浓度，或者是做亚甲基四氢叶酸还原酶的测定。孕妇在怀孕期间对叶酸的需求量是正常人群的4倍左右。