平时的时候应该多平躺休息，或者说在日常生活当中避免弯腰负重和久坐久站，而蹲着，这个姿势对于腰椎是没有任何好处的，所以不建议使用这种方法蹲着，可以选择平躺或者站立，这样的姿势对于腰椎来说负荷还算相对较小。得了腰椎间盘突出的患者是不建议蹲着的，腰椎间盘突出是临床上常见的一种疾病，得了这个疾病的患者，如果要蹲着，有可能会导致腰部压力的升高，会导致腰痛的加重，所以不建议患者蹲着。
腰椎僵直是怎么回事
腰椎变直是一种腰椎退行性改变的表现，本来腰椎的正常生理曲度是处于向前凸的弧度，但由于一系列病因，会导致腰椎退行性改变加速，这时腰椎就会变直。在临床上，常见的引起腰椎退变的因素主要有如下几个：1、存在不良因素的影响，比如患者有长期坐立，或者在坐立时有弯腰驼背的不良坐姿。这就会引起腰椎生理曲度发生变化，继而使腰椎变直。2、这种情况可能是由于腰椎的骨性的病变所导致的，比如患者存在腰椎的压缩性骨折，或者是有腰椎的骨质增生，都会引起腰椎的生理曲度发生改变。3、这种情况是由腰椎两旁软组织病变所导致的。如果患者存在急性的腰扭伤、腰肌劳损或者是存在腰椎的韧带肥厚、钙化，都会导致腰椎变直。4、在严重的腰椎间盘突出发病时，也有可能会导致腰椎的生理曲度发生变化，继而导致腰椎变直。
患腰椎间盘突出该如何治疗呢
患有腰椎间盘突出症之后，选择治疗方案是非常重要的。通常来说，较为轻微的腰椎间盘突出症，一般是采用严格的保守治疗，绝大多数患者经过系统的保守治疗之后，都能够取得良好的治疗效果。而针对少数特别严重的腰椎间盘突出症，一般是通过手术治疗，来摘除突出的间盘，从而解除神经的压迫，和神经的损伤症状。针对手术治疗来说，也可以有两种选择，第1种选择，是微创的椎间孔镜治疗，损伤较小、恢复较快，而且不影响腰椎的稳定性。第2种选择，是腰椎的开放性手术治疗，相对来说，创伤略大，但是手术可以彻底的摘除腰椎间盘。