饮食方面患者要多吃点富含优质蛋白、营养丰富、钙质的食物，例如鸡肉、鱼虾、豆制品、乳制品、精瘦肉、排骨等，还要多吃点新鲜的蔬菜水果，补充身体所需要的营养，不吃刺激性食物。颈椎病日常生活中一定要戒烟戒酒，同时要养成良好的生活习惯，保证睡眠充足，不要长时间低头伏案工作或学习，多注意休息。颈椎病最好不要喝酒，喝酒对于身体并没有好处，同时还会引起血管收缩加快，对于病情恢复没有帮助，甚至可能会导致颈椎病加重。
预防颈椎病的方法
可以进行一些颈部操和活动，最重要是一个固定的姿势不能持续时间太长，时间太长就容易出现颈椎病，所以要打破这种不好持续性状态，采用耸肩、头部后伸这些相应的动作都可以。学生上课（长）时间保持一个持续性的姿势，肌肉得不到有效的放松，在出现这种症状的时候要耸耸肩，打破肌肉不平衡，也可以防止颈椎病的发生，避免颈部的外伤。预防颈椎病最重要的是要有一个正确的姿势，一个正确的习惯，长时间使用手机、低头都可能造成颈部肌肉的持续性的劳损。颈椎病的预防要经常打破不平衡的状态。
颈椎病年轻人早期症状
主要是由于颈椎部位长期的疲劳，比如低头伏案时间过久，长期看手机、电脑以及读书、看报，就会导致颈椎后侧肌肉和韧带持续处于紧张、疲劳状态，时间长久之后形成劳损。但是有一少部分年轻人由于先天原因、后天有损伤以及长期疲劳、姿势不对，也有可能会引起椎间盘突出、椎管狭窄或者椎动脉走行位置狭窄，有可能会出现一侧上肢麻木以及放射性疼痛，也有可能会出现脚下有踏棉感、走路不稳。并且往往合并有受凉，在受凉之后导致血液循环下降，肌肉以及软组织更加紧张，就会导致颈椎部位疼痛进一步加重。年轻人的颈椎病主要表现为颈型颈椎病，也就是单纯颈椎部位出现疼痛，不舒服的感觉，特别是以酸痛为主。