那么牵引后避免长时间的低头、伏案工作，或者是从事一些重体力活动，以免的影响颈椎牵引的效果，除此以外，可以配合其他的物理治疗以及口服药治疗都可以，巩固及进一步强化治疗后的效果。（请在医师的指导下用药）颈椎牵引后一定要避免过度的低头，以及颈部的着凉受寒，最好将颈部用围巾等保护好，那么回家后或者是牵引后卧床休息，需要最好是平板床，但是避免颈部的着凉受寒，以及坚持每天牵引。
对腰椎颈椎最好的运动
针对腰椎间盘突出症以及颈椎病，建议可以做一些相应运动，比如做颈椎操，在工作中和生活中最常见的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝都能起到很好的锻炼和早期矫治作用，对腰椎建议可以做仰卧挺腹，就是躺在床上然后让肚子抵地离床，坚持数秒、数十秒然后逐渐升起。还有燕子飞，就是趴在床上做腰背部锻炼，总之做腰背部以及颈部肌肉的对抗性锻炼以及拉伸锻炼，都可以改善颈腰椎肌肉的协调性以及力量，对这种疾病引起的疼痛会有很好缓解。当然常见的慢走，以及轻柔适合老年人的运动也可以。
腰椎间盘突出晚上睡觉疼怎么办
腰椎间盘突出的患者夜间疼痛加剧的常见原因有：1.床垫过软导致椎间盘突出的程度加重。2.腰椎间盘突出的程度已经加重，导致晚上平躺时也会出现疼痛。3.患者可能合并有神经脊髓的损伤或者合并肿瘤等其他的疾病，也会导致疼痛加重。