在拉伤的24小时以内可以进行冷敷来处理，使用冷毛巾或者是冰袋敷在患处上，这样可以加速局部损伤的毛细血管痉挛收缩，能够起到消肿镇痛的作用。腰拉伤患者可以到骨科选择拍片的检查，明确一下拉伤的严重程度，看一看局部有没有发生骨折的可能性。也可以选择烤电，局部涂抹一些药物来治疗，能够很好的改善局部的血循环，也可以很好的促进组织的修复。拉伤的24小时以后可以进行热敷处理，使用热毛巾，热水袋敷在患处上。
跳远腹部肌肉拉伤
在临床中出现了肚子腹部部位肌肉拉伤的症状以后，首先要注意休息，避免继续弯腰或者负重等动作，以免出现症状加重的情况，平时可以卧床休息，不要久坐久站，如果疼痛症状明显，可以口服布洛芬缓释片或者塞来昔布以及在腹部疼痛的部位，外用扶他林乳膏或者双氯芬酸钠乳膏等非甾体类消炎镇痛药物，来缓解疼痛的症状。根据问题所描述的部位，症状以及具体的情况分析，在做跳远运动时，出现了肚子肌肉拉伤，通常会出现腹部肌肉疼痛，活动受限的症状，需要考虑是由于在做剧烈运动时没有做肌肉拉伸或者运动量过大，突然发力引起了腹壁肌肉拉伤的症状，通常表现为腹部肌肉疼痛以及做弯腰活动等动作时出现肌肉疼痛，活动受限的症状。一般情况下通过上述的方法进行自我治疗和注意休息，腹部肌肉拉伤的症状，往往可以在一周时间内逐渐的缓解好转。以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
肌肉拉伤要休息多久
肌肉拉伤之后一般建议休息两三周左右的时间，因为软组织损伤的恢复，大约需要两三周左右的时间，肌肉拉伤之后，首先要注意休息，在受伤的48小时之内可以冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀疼痛，在受伤48小时之后可以进行热敷处理，热敷有助于促进血液循环，促进损伤的恢复，同时可以对症用一些药物治疗，比如疼痛的话，可以配合应用消炎止痛的药物缓解疼痛的现象，例如布洛芬等，可以在医师的指导下，饭后短期服用，在恢复期也可以配合一些活血化淤的中药促进恢复，一般拉伤之后通过休息，配合药物和其他的辅助治疗，在两三周之内都可以有效的恢复。