半月板损伤最害怕的动作就是蹲起或者长期负重，而游泳是一个比较好的保护膝关节的运动，游泳时膝关节可以得到放松，膝关节不会负重，同时游泳时可以锻炼膝关节周围肌肉的力量，也可以增加稳定性，对于半月板损伤不会进一步加重，反而会保护膝关节以及保护半月板，避免进一步损伤。膝盖半月板我们可以游泳，同时我们还可以蹬空自行车及散步等运动，而避免长期膝关节的负重或者膝关节过度屈伸活动。膝盖半月板损伤能够游泳，膝盖的半月板损伤一般是由于膝关节过度旋转、屈曲，或者由于外来暴力伤而导致半月板的损伤。
半月板损伤微创手术后多久恢复
8周以后开始负重训练，2~3个月活动度应该达到对侧的90%以上，说明膝关节功能恢复到基本正常。4周以后加强膝关节主动收缩，主要是进行主动运动，被动屈曲关节，使膝关节角度能够达到120度以上。半月板损伤手术后，一般2~3个月才能恢复到正常，半月板缝合手术后，立即进行股四头肌肌力训练，比如说抬高患肢，股四头等长肌力收缩。4周内应该避免主动活动，被动活动膝关节，一般保持在90度以内，这样可以减轻对半月板的压力作用。
半月板损伤3度症状
膝关节半月板三度损伤说明已经比较严重了，膝关节会出现明显的疼痛感，并且患者在进行屈伸活动的时候，疼痛的感觉进一步的加强，另外也会造成出现膝关节明显的肿胀。三度以上的半月板损伤会导致小血管出现破裂，出现大量的渗血所形成出现肿胀，也会造成出现膝关节的活动不利，或者是造成患者出现打软腿，而且上下楼梯的时候还会出现卡压，或者是造成关节活动不灵活等不适的症状。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。半月板三度损伤的患者一般需要及时采取微创的关节镜手术治疗。