虽然玉米可当做主食，也是常用的一种粗粮，营养也很丰富，但是还是要建议吃种类比较多蔬菜水果，不能因为玉米有一定的通便的作用，就天天吃玉米，不吃其他的主食或是蔬菜水果，对于营养状态的吸收都是没有什么好处，饮食还是要丰富多样，要有规律。玉米作为一种粗粮，而且是粗粮当中营养价值比较高的一种，也可选择适当的吃一些玉米，可促进胃肠的蠕动，可帮助把代谢废物及时排出体外，所以会有一定通便的作用。要注意除外诱因，若仅为功能性的便秘，没有什么器质性的问题，饮食上会建议可多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些富含纤维素的食物。便秘是临床上常见的一种症状，要首先注意除外有没部分器质性病变引起的便秘，若是器质性病变引起的便秘，还是要针对原发疾病进行治疗。
三天不排便是什么原因
三天没有大便应考虑是否因近期进食生冷硬、辛辣刺激食物较多导致胃肠功能紊乱，平素应养成健康、规律的饮食习惯。便秘是临床上常见的消化系统疾病，应注意是否存在排便困难、排便费力、不顺畅、无便意、排便不净感，一周内排便一到两次，大便干结，量少的情况。避免过度劳累，加强锻炼，按摩腹部，放松心情，平素养成每天按时规律排便的习惯。切忌暴饮暴食、要少食多餐，多食用粗纤维易消化食物，多喝水，多吃水果。
吃得多排便少怎么办
患者可能吃的肉类食品比较多，患者可以改吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠子蠕动加快，而促使排便。患者还可以多喝酸奶，因为大便量少，也与肠道菌群失调有关，喝酸奶可以增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调的情况，有利于排便。吃的很多，但大便量少，与患者吃的食物类型有关。患者还可以多喝水，喝水有润肠通便的效果，可以促使粪便顺畅排出。