建议妈妈可以采用自然回奶，比如减少对宝宝的母乳喂养次数，每一次喂的时候尽量缩短时间，平时不要吃发奶的食物。妈妈断奶最好不要吃回奶药，这样对妈妈自身乳房有影响，另外在生下一个宝宝的时候奶水质量也会受到影响。如果乳房比较胀的话，可以挤出来一点，但是不要全挤出来，不然会出奶更多。如果发现有肿块，用手揉开，以免发生乳腺炎疾病。
月子里哭回奶了怎么办
月子里哭能回奶吗：孕妇在月子里偶尔哭一下，对于奶量的影响并不大。如果孕妇持续心情不好，肯定会影响奶量，包括奶的质量都受到影响。对于产妇奶量影响因素，主要有三方面：第一，保证产妇充足休息和睡眠时间。家里应该有专人来看护婴儿，尤其在夜间，不要对产妇过分打扰。如果是产妇自己带孩子，一醒就喂孩子，产妇这一宿其实很难熟睡，她的睡眠时间和质量都不够，肯定会使奶量有所减少，奶的质量也会有所减少。第二，要不断往外吸奶，奶量才能够越来越多。其实每天产生的奶量等于前一天往外吸的奶量，包括让孩子吸，让吸奶器吸。如果产妇奶量非常多，孩子吸完了还有很多，必须要用吸奶器及时排空乳房，否则奶就会越来越少，也容易造成积奶，导致乳腺炎发生。第三，想要让奶量增多，孕妇饮食也是很重要的方面。饮食来讲，要多喝一些汤类食物，产妇的奶量也会增多，质量也会比较好，但不是单纯的蔬菜汤，要稍微有一点油水，比如排骨汤、牛肉汤、鲫鱼汤，稍微有一点油水的汤对下奶有一定好处。做到这三点之后，奶量相对就有保障。对于奶的质量，产妇可以每天补充复合维生素，来提高奶的质量。另外，对于哺乳产妇来讲，有很多钙会流失，因为很多钙量都通过母乳传给孩子了，所以产妇要每天补钙，否则很容易造成骨质疏松。
产后怎么回奶
导致回奶的原因有很多常见的，有饮食上的营养不良或者是产妇的心情影响，所以建议产妇首先在饮食上要达到营养均衡，另外保持一个积极的心态，不要给自己过大的压力，如果通过食疗乳汁分泌依旧不多的话，可以让专业催乳师催乳。常见的有排骨汤、鱼汤和鸡汤等，另外也可以每日用热毛巾对乳房进行热敷和按摩，多让新生儿吸奶也能够起到促进乳汁分泌的作用。产后半个月如果回奶的话，平时可以多吃一些下奶的食物。