建议孕妇孕期多吃新鲜的蔬菜、水果来补充维生素，多吃高蛋白食物，如鸡蛋、虾、海鱼、肉类等，营养要均衡。所以怀孕期间是可以吃银耳莲子红枣汤的。怀孕了是可以吃银耳莲子红枣汤的。莲子有安神作用，可以对孕妇的睡眠有帮助。
怀孕初期严重便秘
孕早期出现严重便秘的问题，多考虑与运动量明显减少以及胃肠道蠕动减慢有关系，怀孕期间是不建议用药物来缓解便秘的，本身便秘在怀孕期间是非常常见的，主要还是建议通过饮食和运动来进行调理。平时还需要适当地摄入油脂含量比较高的食物以及坚果，这些均可以明显地改善便秘的情况。除此之外，一定要养成良好的排便习惯。平时适当的配合运动，注意多喝水，晨起可以喝一杯蜂蜜水、淡盐水或者白开水，对于便秘的缓解均是非常重要的。
怀孕初期可以嗑瓜子吗
瓜子中还含有丰富的蛋白质可增强怀孕期间的孕妇的体质，还可以促进孕妇的消化功能。在孕妇饭前以及饭后适当的吃一些瓜子，可有利于促进消化液的分泌，对于孕妇的消化和吸收是非常的有利的。怀孕期间是可以吃瓜子的，南瓜子当中富含有较多的脂肪酸、锌、维量元素以及各种维生素的。