怀孕期间可以吃瓜子，孕妇在怀孕期间可以适当吃葵花子，葵花子含有不饱和脂肪酸和维生素e，一些丰富的矿物质比如铁、锌、钾、叶酸、维生素e。含有丰富的铁可以纠正贫血，适量吃西瓜子可以健胃、消食、润肠、帮助消化。瓜子可以饭前或者饭后适当吃，都有利于帮助消化和胎儿的发育。瓜子含有丰富的维生素e，可以软化血管保护血管预防早产，含有叶酸可以预防神经管畸形就是通常所说的脊柱裂、无脑儿等。
怀孕初期严重便秘
出现便秘症状之后最好及时就医，多休息，多吃清淡的蔬菜水果，可以适当的吃点香蕉或喝点蜂蜜水，都能够促进肠道蠕动，缓解便秘症状，同时还可以多吃其他粗粮类的食物，对身体有好处，平时也可以适当走动一下。怀孕初期如果便秘时间超过一周算比较严重的，最好及时去医院进行检查，长期出现便秘症状对女性的身体会有一定的影响，而且还有可能会导致胎儿发育不良等问题产生。
怀孕初期大便干燥
如果患者单纯的大便的干而没有其他症状，大便没有脓性分泌物的话，也问题不大，注意多喝水，清淡饮食，多吃点蔬菜水果等纤维丰富的食物，少吃辛辣刺激过于油腻的东西，症状明显的话可以适当口服一段时间益生菌调理一下肠道菌群。怀孕初期大便干临床上非常常见，属于便秘的范畴，导致大便干的原因也比较多，其中最常见的是饮食不当造成的脾胃功能异常。如果伴有脓性分泌物的话，建议去门诊查大便常规，明确是否有肠道感染。