咖啡具有兴奋神经的作用，晚上临睡前喝咖啡出现失眠的现象，可以通过以下这几个方法缓解。1、通过运动出汗的方式让咖啡因迅速的排出体外。2、使用热水泡脚，热水泡脚能够加速身体的血液循环，也可以帮助咖啡因更快地排出体外。3、可以多喝温水增加小便次数，帮助体内的咖啡因更快地分解排出。4、喝一杯温牛奶，温牛奶也有安神助眠的功效，可以缓解喝咖啡后失眠的现象。除了以上这几种小方法之外，看一些喜欢的书或者是听一些比较轻柔的音乐，也可以促进睡眠。
失眠什么原因导致的
原发性失眠比较常见，产生原发性失眠的原因非常多，我们最常见的是生活中经历了一些不太愉快的事情或者是一些比较重大的创伤性事件，让患者产生焦虑、恐惧、抑郁的情绪，对睡眠产生了影响；原发性失眠，还可见于出现不规律的生活作息中，还有不健康的饮食习惯，如睡前两个小时进行剧烈运动，夜宵时间过晚过饱，或者是饮用了大量的浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质；失眠产生的原因非常多，按照病因我们可以把失眠分为继发性和原发性的。继发性失眠，是指继发于躯体疾病、精神障碍或者药物使用以后引起的。
心跳加速失眠怎么调理
当患者出现了心跳快且伴有失眠的情况时，首先还是建议患者尽早到正规的医院进行就诊，查明病因之后再进行有效的对症治疗，因为引起患者心跳快，且失眠的因素有很多。第一种可能是由于患者患有了甲状腺功能亢进所引起的，这种情况主要是在医生指导下积极正确的用药物来进行治疗。有的药物含有激素，会使患者出现许多副作用，但只要积极按医嘱服用，慢慢的就会好了。一定不要自行停药。第二种可能是由于患者患有心肌缺血等心脏疾病所导致的。这种情况也是要自己到医院进行就诊和治疗的。