多吃一些新鲜的青菜，如洋葱、胡萝卜、芹菜、韭菜、油菜、大白菜、冬瓜、土豆、豆制品，这些食品都适合高血压的人群长期的食用，不要吃动物的肥肉、内脏以及油炸食品，以免引起血脂增高，加重高血压。在日常生活中很多蔬菜都适合高血压食用，但是不要吃腌制过的蔬菜，这些蔬菜含有的盐比较多，进食过多含盐的蔬菜会使血压不稳定。高血压的患者日常生活中合理的饮食结构调整，对于血压的稳定起到非常重要的作用。
晚上血压高还是早上高
患者晨起血压是比较高的，尤其到了凌晨，血压是比较低的，并不是所有人都符合这个规律，只是绝大多数人符合以上这种规律，尤其患有高血压的患者，就会打破这种常规的规律，很有可能在白天的时候血压偏低，到了夜间血压逐渐升高。一个人的血压往往在一天当中，早上6-10点，以及下午4-8点是最高的两个时间段，最低的时间段是在夜间以及凌晨，这是大多数人血压变换的规律。如果想要衡量患者什么时间段血压最高，建议做动态血压的监测，进行客观的评估。
贫血会引起血压高吗
对高血压患者而言，白色高血压通常是肾血管性和肾性高血压的特征，高血压患者的心、脑、肾等靶器官，常常会受到不同程度的损坏，肾脏是人体产生促红细胞生成素的重要器官，肾功能受损会使肾脏产生的促红细胞生成素减少，从而导致贫血，发生白色高血压。贫血和血压高低没有直接的关系，两者是两个完全不同的概念，所以如果是血压偏高最好及时复查进行必要的处理。高血压患者并发症是不可胜数的，如果治疗不当的话会产生严重的后果。