怎样从心理上克服失眠
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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医
心理上克服失眠,首先要知道睡眠是人体一项非常正常的生理功能是与生俱来的,并不需要刻意地去学习睡眠,因此对于睡眠不要太苛刻,有的人觉得如果5分钟睡不着就会出现着急,比较心情焦虑的情绪,越焦虑越会睡不着觉。因此睡眠不要太在意睡眠多快能入睡,有的时候无心插柳柳成荫。第一不要特别焦虑,第二的对睡眠的时间不要太在意,睡眠的时间长短也不要过分地去在意,要想保证充足的睡眠就是要把影响睡眠的不利因素给它去掉。身体上的不适症状,比如说心脏难受肢体的疼痛不必要的器质性的问题,要给它进行治疗还有我们说很多人有晚上要吃夜宵的这种习惯,吃夜宵由于睡得比较晚,吃了食物有的时候食物还是高热量的,比如说现在流行的啤酒、炸鸡这样的食物如果吃完以后,夜里脾胃都要处于休息状态了,这个时候再进食势必会加重胃肠的负担,出现了胃部饱胀不适的感觉,也会影响到正常的这种入睡,。
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河南中医药大学第三附属医院
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失眠怎么办
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- 失眠的治疗方法一般分为2个方面:
1、自我调节:排除环境中生活中的精神压力、情绪等不良因素,可有效改善失眠情况。
2、药物干预:如生活环境因素去除掉后依旧没有好的疗效,也可以采用药物的治疗方法,选取的药物也有很多种类,如抗组胺类的、褪黑素等西药,但临床效果有限,而且这些西药大都对肝肾等有毒副作用,不能作为经常使用的治疗失眠的药物。健脑丸作为一种中成药物,含有19种中药成分,具有养血安神、补肾健脑的功效,针对失眠的患者的治疗效果不错,使用药物治疗失眠的时候,切记要严格遵循医生的指导意见,合理地用药,才能达到更好的治疗效果。
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首都医科大学附属北京朝阳医院
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如何鉴别原发性失眠与继发性失眠
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- 失眠一般是指原发性失眠,它可与继发性失眠进行鉴别:1、原发性失眠与精神疾病伴发的失眠的鉴别,抑郁症、焦虑症、精神分裂症患者会伴发失眠,但同时也存在明显的自身疾病症状。2、原发性失眠与躯体疾病伴发的失眠的鉴别,躯体疾病如阿尔茨海默病、帕金森氏病、消化系统疾病会伴发失眠,但躯体疾病存在明显的疾病自身的症状,以此可进行区分。从定义上看,原发性失眠是不明原因的睡眠障碍,而继发性失眠是其他疾病继发的失眠,它的致病因素多样,比如肿瘤患者会因躯体疼痛而导致失眠,甲亢患者会因代谢旺盛导致烦躁失眠,还有人会因情绪问题继发失眠。此外,一些精神病患者也会因为出现幻觉、妄想等导致紧张失眠。继发性失眠,引起继发性失眠的常见原因有以下几方面:①神经系统疾病;②呼吸系统疾病;③泌尿系统疾病;④消化系统疾病;⑤循环系统疾病;⑥身体方面的痛苦或不适;⑦酒、咖啡、菜或药物等引起的失眠;⑧精神疾患。大多数精神障碍患者有失眠症状,特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现足以诊断以上疾病之一者,原发性失眠诊断不予考虑。
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徐州矿务集团总医院
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