月子如果没坐对那就要白熬42天
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月子如果没坐对那就要白熬42天
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坐月子需要哪些营养
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- 坐月子究竟需要哪些营养呢?
咱们知道坐月子是两部分需要一部分是生产的妈妈本身,因为生产需要消耗很多很多的能量。然后还会有一部分血液的丢失,那么这个时候妈妈本身是需要一些营养来恢复自己的。另一个就是乳汁的分泌。喂养宝宝这是每天需要有很多的营养素要流失出去。
究竟需要哪些营养,实际上这个坐月子跟普通人一样,她方方面面的营养都需要那么比较重要的来说第一个是蛋白质。不论是妈妈补充流失的血液还是伤口,还有子宫创面的这种恢复,还有就这乳汁的分泌,都需要有大量的蛋白质来提供。那么这时候一定要吃足够的蛋白质,比如说可以吃一些肉蛋奶,还有一些豆腐大豆类的食物这些都是能够补充优质蛋白的。另外一部分就是铁主要是指乳汁中的含铁量很低的,它不会有更多的铁从乳汁中流失出去但是是妈妈自己要补充这种生宝宝时候丢失的血液。那么这个时候也是要适当地吃一些补铁的食物,就是说像各种各样的红肉,适当地吃一些肝和血来补铁。但是蛋白质是一直只要是哺乳不结束,是一直应该是要补充的要注意补充的。
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坐月子脂肪过多好吗
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- 脂肪咱们在哺乳的时候,妈妈也是怕,怕到时候一个是两方面:一个是吃太多的脂肪,会自己长得比较胖。那这样的话就是不容易恢复体形。另外一个就是吃太多的脂肪会怕到时候乳汁中的脂肪含量比较多,让妈妈吃了以后拉稀,但是如果纠正的太矫枉过正显然也是不好的。
如果脂肪限制太严的话那么会影响乳汁中的脂肪的分泌量。宝宝呢其实越小的宝宝对脂肪的需要量是越大的。那宝宝的脂肪太少会严重地影响他的生长发育。正常的生长发育的特别是神经系统的发育。所以妈妈应该摄入适量的脂肪,那么就摄入一些每天就是适当的这种脂肪量,就是有点像这种孕晚期你吃多少脂肪就还是吃多少脂肪,不要弄得太素 太清淡,但是也不要太油腻。同时在脂肪的选择上可以多选一些。比如说像这种植物油坚果还有海鱼,就是深海鱼这种ω-3脂肪都是比较有好处的。
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李宁
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坐月子时有哪些注意事项
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- 做月子时要科学做月子,要注意清洁卫生。
孕期体内会积有大量的体液,因为怀孕后体液增加,在产后都要通过褥汗,也就是说排汗。产妇的汗是很多的,通过汗和尿液这种排出,不停出汗的情况下,要保持清洁。
所以要勤换衣服、勤擦洗,可以在温度适宜的情况下冲澡,还要注意外阴的清洁卫生。
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