虎背熊腰的身材真的太难看了，那么，怎么样才能瘦出人人羡慕的好身材呢?性感又骨感的美背，不管穿什么衣服，都能让人忍不住多看几眼，可是这对于背部脂肪多的女生来说，该如何做到呢?运动自然是不能少的，下面这五个效果不错的瘦背运动，赶紧练起来吧!

为什么外面的那些小妖精各个都娇小柔弱呢?显瘦的关键就在她背上没有赘肉!想象一下，如果你搂着一个纤瘦骨感的美女，是不是很美好呢?再想象一下，如果你搂的这个美女虎背熊腰满身赘肉，你会有怎样的感觉呢?这就不用小编多说了吧!不想做魁梧“厚片女”，下面这几个瘦背运动就练起来吧!

后仰式

这招不管是在床上，还是地上都能练习，而且非常简单。将双手撑在地面上，双腿紧贴地面，然后头部向后仰，肩膀打开，手臂伸直，你会感受到背部肌肉的紧张感，这样多练习几次，对瘦背非常有效。

起飞式

这个动作就什么讲究了，趴在地面上，上半身仰起，双手握住脚尖，头部慢慢向后仰，这样对刺激后背赘肉非常有效，坚持练习几分钟就可以了。

撑墙式俯卧撑

首先找一堵墙，站在与墙面一米的距离，然后将双手撑在墙面上，做俯卧撑动作，这样不仅能锻炼背部肌肉，而且还能起到瘦手臂和肩膀的作用，总之好处多多。

坚持扩胸运动

这可是最直接有效的瘦背运动了，如果能加上哑铃的话，瘦背效果会更加明显。平时只要有时间就做大幅度扩胸运动，坚持一个月，保证你胸也挺了，肩膀也瘦了，背也会变薄的。

端正坐姿

平时一坐凳子上就懒成一滩，弯腰驼背各种不良的姿势不仅会影响脊椎，还会更容易导致脂肪在后背的堆积。如果你能够改善一下不良坐姿，不仅能美化背部曲线，而且还能提升气质。