减肥，作为女人的终身奋斗事业，每时每刻都在提醒自己，我要减肥，我要瘦身，但是更多的人是在这条道路上败给美食，今天名医在线的小编将为大家带来21天减肥法，让你挑战不可能。咨询减肥相关问题请点击此处>>>
21天减肥法—深度减肥
什么是21天减肥法：21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。
21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用，如果众人一起减肥效果会更好，不推荐使用任何的药物。
21天减肥法减重数
21天减肥法效果明显，如果不严格控制，效果因人因质会不同。
控制效果好：20-30斤
控制效果中：15-20斤
控制效果差：10-15斤
21天减肥法饮食
第一阶段——排毒阶段
在体质正常情况下，一天饮水不少于2500毫升（切记：完全断食，只饮水）
第二阶段——消脂阶段
早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水可以吃低热量的代餐粉，上午和下午各一个中小个水果（切记：禁食主食，脂肪和甜食类）。
第三阶段——巩固阶段
正常饮食，但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。)能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法（切记：睡觉前5小时不进任何食物）。
第三阶段结束后，可继续执行第3阶段饮食计划，配合代餐粉和运动，即可维持！
21天减肥计划包括了有规律的运动和合理的膳食调理，坚持下来，可以锻炼我们的心智，督促我们养成良好的生活习惯，有益我们的身心健康。欢迎关注名医在线微信订阅号（myzx-cn），关注后点击菜单即可随时随地咨询全国名医。咨询减肥相关问题请点击此处>>>
