很多减肥的人在减肥之前都需要先排污，这样才能让你的减肥事半功倍。怎样才能排污呢，这里小编给大家推荐几个非常不错的排污减肥食材。

苦瓜：

苦瓜是减肥圣品，苦瓜中含有的苦瓜清脂素可以有效地改善人体的代谢环境，使脂肪加速燃烧，排除身体长期积累的垃圾，让你轻松燃脂排污。

苦瓜对于高血糖的胖子来说，苦瓜可以促进胰岛素的分泌，有效的降低血糖，可以预防糖尿病的发生苦瓜含有。丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!

洋葱：

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排污。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的垃圾，有助排便。

薏仁：

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排污方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。另外，薏仁对水肿和湿气有着不错的疗效。

苹果：

苹果是很多减肥达人所钟爱的水果，很多减肥法都是以苹果为核心的，三天苹果减肥法、苹果牛奶减肥法等等。

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。