冬季是高血压病、高脂血症的多发期，因此，高血压、高脂血症患者在冬季要注意做好自我保健，预防脑卒中发生。具体措施如下：

　　注意头部保暖

　　头是中枢神经系统所在地，为诸阳之位。当环境温度下降到零时，人体的热量会从头部散发。如果环境温度进一步下降至零下时，那么人体会有热量从头部“跑掉”。因而高血压、高脂血症患者在冬天时最好戴一顶帽子，特别是从空调环境里外出时，戴一顶帽子不失为抗寒保暖的良策。

　　注意颈背部保暖

　　人体颈背部有许多穴位与体内五脏六腑相通连。当背部着凉时，风寒易从背入侵，损伤阳气令人患病，或导致旧病复发、加重。因此高血压、高脂血症患者的颈背部保暖尤为重要。

　　白天出门时，高血压、高脂血症患者一定要扣上上衣风扣，系上领带，再围上围巾。晚上睡觉时，颈部戴上领套，或者围条浴巾，这是保暖防病的最好方法。但应注意避免压迫颈动脉。

　　注意足部保暖

　　足部保暖的最好方法是穿一双棉鞋，特别是高血压、高脂血症患者，一定要穿轻、软、合脚的棉鞋。除了穿棉鞋外，晚上临睡前热水泡脚，可以起到保暖、活血、助眠、健身、防病的作用。

　　防止脑卒中

　　高血压、高脂血症患者要想防止脑卒中，就要在饮食上特别注意，要忌辛辣、刺激食物、平时多吃绿色蔬菜、新鲜水果和黑木耳，这些食物富含维生素、胡萝卜素及膳食纤维等，有利于改善心肌功能，软化血管，促进胆固醇的排出，可防高血压病的发展和高血压病的并发症。

　　总之，高血压、高脂血症患者的血压、血脂总是会随着气候的急剧变化而变化，因而每到冬天，高血压、高脂血症患者一定要注意自我保护。

　　高血压的哪些事提示

　　当高血压患者血压急剧升高，同时出现颜面潮红、头痛、呕吐、颈部有强直感，肢体活动困难等症状时，应考虑发生高血压危象的可能，要立即平卧，头侧向一边，保持安静，并送医院急诊。如患者抽搐、躁动，则更应注意安全。

　　高血压、高脂血症患者要注意劳逸结合

　　对于高血压、高脂血症患者来说，要想防治高血压病、高脂血症带来的危害，最主要的环节还在于早期预防。预防是最有效的方法，否则等出现并发症就为时已晚。

　　由于大脑皮质过度紧张是发生高血压病、高脂血症的重要因素，因此在生活上，高血压、高脂血症患者要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时的睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数患者都是适宜的。但要注意的是，在出门前，一定要做好保暖工作。

　　当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力、促进病情恢复也十分有好处,轻、中度高血压、高脂血症患者骑自行车、游泳也未尝不可。

　　另外，患者还要注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及高血压、高脂血症患者，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜。