又想减肥又不想运动这样真能瘦吗?其实只要找对方法也是可以的，从饮食上下手可以达到不错的减肥效果额，非常适合懒人，下面就看看不动就能瘦的减肥方法吧。

　　苹果减肥法

　　吃3天苹果然后正常控制饮食3-5天，这样连续坚持几周，效果不错。

　　原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　在3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法，是因为苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。

　　苦瓜减肥法

　　每天2--3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，有很好的排毒燃脂功效。

　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，可以阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收。

　　排毒减肥法

　　1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁

　　2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁

　　3、流食食物：流质饮食为液状食物，如米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

　　4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

　　黄瓜鸡蛋法

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，很快瘦，是很好的刮油方法。

　　原理：黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，还能清热利尿、预防便秘，对肥胖有好处。

　　多吃紫菜

　　紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦腿的功效。

　　饮食减肥小贴士

　　1、饭前喝点汤

　　早上起来空腹喝一杯淡盐水，促进肠道蠕动，排除毒素，饭前一碗汤，可以让肠胃更好的蠕动，更利于消化。

　　2、吃饭6至7分饱，要多吃蔬菜，水果适量，零食尽量减少。