如今，坐在办公室把人都坐懒了，随之而来的后果就是越来越肥胖，如何才能快速减肥呢?今天就为大家介绍快速减肥的运动。

　　首先是爬楼梯。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。现代人的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　　其次是跳绳。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

　　对女性跳绳具有独特保健作用，但是要达到减肥效果还是要按步骤进行。一开始，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“花样跳”。

　　最后是游泳。在各种运动中，最快最好的减肥运动是游泳。游泳是一项消耗热量很多有氧运动。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　其实，运动都可以减肥。只要你坚持了效果都是不错的。最怕的就是三天打鱼两天晒网。所以减肥其实就是坚持。