三伏天是一年中温度最高的日子，在这个时间段通常会让人心烦气躁，食欲不振，而且容易中暑，小编告诉你三伏天防中暑有妙招。

　　中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。前两者症状较轻，出现体温升高、面色潮红、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，只要迅速离开高温环境，适当休息并补充水和盐分，症状很快就能得到缓解。重症中暑，如不及时救治将会危及生命。

　　三伏天防止中暑有妙招

　　一、是躲避烈日。10时到16时避免在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍。孩子、老年人、孕妇、有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人，在高温季节时段要尽可能地减少外出。

　　二、是遮光防护。如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。

　　三、是补充水分。养成良好的饮水习惯，少喝甜饮料，多喝白开水。

　　四、是加强营养。平时可多喝番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　五、是保证充足睡眠。睡眠不足，人的抵抗力下降，更容易中暑。

　　夏季防暑降温如何饮食才靠谱呢?

　　1、清暑祛湿茶

　　材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

　　作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。

　　2、藿香叶粥

　　作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。

　　3、荷叶冬瓜汤

　　材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克;油、盐适量。

　　作法：将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。