喝什么奶 最好
> 每250毫升 热量(卡路里) 脂肪(克) 蛋白质(克) 钙(%每天量)
> 牛奶 147 8.1 7.9
羊奶 169 10 9 33
> 杏仁奶 60 2.5 1
豆奶 132 4 7
椰奶 467 50.5 4.8 4
> 奶类品种繁多,除牛奶之外,你对其他奶了解多少?美国“每日健康 新闻网 ”最近载文列出各类奶品营养优劣的比较,帮你选出最适合自己的一款。
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> 优势:钙含量最高,蛋白质也是其他奶的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。
> 劣势:乳糖不耐受会导致 腹痛 、胀气或 腹泻 。但研究发现,乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶>
> 优势:豆奶含蛋白质和钙,不含饱和脂肪、且热量低,是乳糖不耐受者的最佳选择。>
> 优势:羊奶蛋白质分子与牛奶不同,更容易消化。其钙含量与全脂牛奶相同,但色氨酸(人体必需的一种氨基酸)含量更高。
> 劣势:羊奶含乳糖,一些人群不宜饮用。另外,有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。
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> 优势:具有牛奶的多种属性,含有丰富的维生素和矿物质,脂肪含量相当。杏仁奶具有浓郁的坚果味道。是牛奶或大豆 过敏 者的更好选择。
> 劣势:蛋白质含量较少,每杯只有1克,而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。>
> 优势:由椰肉和椰子汁制成,口感好,比牛奶更容易消化,而且胆固醇含量低。
> 劣势:热量高,过量饮用易导致发胖。钙和蛋白质含量较低,饱和脂肪含量较高。>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>