产后一周冰淇淋减肥食谱
早餐:一杯水果脱脂酸奶和30克五谷饼干。>
加餐:20克普通饼干。>
午餐:两个煮 鸡蛋 ,菠菜拌鹰嘴豆(或其他豆类),一个小面包。>
加餐:一个水果冰激凌。>
晚餐:火鸡肉或鸡肉(80-100克),凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,菠萝(200克)>
加餐:一杯脱脂牛奶>
早餐:一茶杯脱脂牛奶加少许速溶 咖啡 ,一小勺白糖,两片烤面包干抹蜂蜜或者果酱。>
加餐:一杯鲜榨橙汁或者果汁。>
午餐:淡奶酪80克,凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,小餐包一个,苹果一个。>
加餐:一个酸奶冰激凌。>
晚餐:烤鳕鱼土豆,生菜大量。>
加餐:一杯脱脂酸奶>
早餐:一杯牛奶咖啡,一小勺糖,一个果酱面包。>
加餐:一杯清茶,两片烤面包片。>
午餐:一片无骨肉80克,清炒西葫芦,小餐包一个。
> 加餐:一个水果冰激凌。
> 晚餐:吞拿鱼罐头80克,凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,小餐包一个,小香蕉一个。
> 加餐:一瓶脱脂水果酸奶>
早餐:一杯牛奶咖啡,一小勺糖,40克饼干。>
加餐:一个香蕉。>
午餐:意大利馄饨80克,蔬菜随意,菠萝200克。>
加餐:一杯鲜榨果汁。>
晚餐:汉堡一个100克,凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,小餐包一个。>
加餐:一杯脱脂牛奶。>
早餐:一杯脱脂酸奶,喜欢的水果一个,五谷饼干20克。>
加餐:一个香蕉。>
午餐:炒鱿鱼,蔬菜随意,一个小餐包,一个梨或猕猴桃。>
加餐:一杯苹果胡萝卜汁。>
晚餐:4小块烤鱼排,凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,小餐包一个。>
加餐:一杯脱脂牛奶。>
早餐:一杯清茶,一小勺糖,2片烤面包抹果酱或蜂蜜。>
加餐:一杯榨橙汁或果汁。>
午餐:鸡胸脯肉150克,凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,小餐包一个。>
加餐:一个水果冰激凌。>
晚餐:一块西红柿奶酪比萨,喜欢的水果一个。>
> 早餐:一杯牛奶咖啡,一小勺糖,五谷饼干30克。>
加餐:一瓶脱脂酸奶。
> 午餐:烩米饭或炒米饭,水果盅一个(各样水果拼盘)。>
加餐:一个水果冰激凌。
> 晚餐:一块150克的烤鱼排,凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,小餐包一个。
> 加餐:一杯脱脂牛奶。>
> 一小勺:5克
> 一勺:10克>
一盘:125克>
一个小餐包:40克>
一茶杯:200毫升>
一杯:150毫升>
1,鳕鱼150克,土豆150克,一个西红柿,一勺橄榄油,蒜和西芹适量。>
2,土豆洗净热水煮大约半小时,西红柿切丁,鳕鱼放盐腌制片刻。>
3,在烤盘里放橄榄油,然后放上鱼和西红柿,烤箱加热200度烤20分钟,然后把土豆切片放到烤盘,把西芹切末撒到鱼上,继续烤10分钟即可。>
1,1公斤面,奶油50克,盐20克,糖25克,酵母粉40克,鲜奶烙500克,奶酪粉200克,西红柿酱240克。>
2,奶油,盐,糖,酵母粉倒入面粉中揉20分钟,再放置20分钟。然后切成一个80克的面团饼,在上面依次放上橄榄油,抹匀西红柿酱,鲜奶烙,以及奶酪粉,放入200度烤箱至熟即可。>
各位爱美的妈妈们如果感兴趣不妨试一试。>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>