立秋之后应该如何保健养生
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> 立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的 养生 原则,秋冬养阴。
> 中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生 疾病 ,因为需要润燥、养阴、润肺。
> 从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体 健康 。
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> 立秋后,饮食上要多食酸味 食物 少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。>
秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
> 少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
> 忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>