科学家发现，巧克力的香味能够提高人体免疫系统的活动能力。试验发现，人们闻见巧克力香味之后，唾液中的免疫球蛋白A数量会开始增加，免疫球蛋白A是一种较强的抗体，能够刺激人体的免疫系统活动，从而提高了人体的免疫力。

秋季阳光充足且不暴晒，赶紧晒晒太阳!晒太阳是获取 维生 素D的重要途径，对于提高免疫力、钙的吸收都有重要作用。哈佛吉尼亚医学院营养流行病助理教授宁毅说：“维生素D代谢的半衰期长达30-60天”，现在# 每天晒太阳15分钟#左右，能使人体制造大约2万国际单位(500微克)的维生素D!

英国劳格保大学 睡眠

秋 天可 吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，可维护身体健康、提高免疫力、防治 感冒

粥 ， 5年内比同龄人年轻10岁】

原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。功效：增强免疫力，抗 疲劳 ，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。要好好爱自己哦!

晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

养宠物可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。

每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。