白天总是忍不住犯困？有时说着说着就睡着了？有时睡了一天还是困？注意了！睡眠不是越多越好，嗜睡也是一种病态的表现。
正常来说，成人睡7-8小时就已足够，若长期白天睡意浓浓，甚至不分场合就入睡很有可能出现近事记忆力减退、思维能力、学习新事物能力下降等症状，严重的还可能导致抑郁症及心血管疾病，对生活和社交质量造成一定的影响。如果在从事某些活动如开车、走路，更有可能发生生命危险。
为什么人会嗜睡？跟随名医在线小编来了解一下。
1、睡不好
有些人晚上喜欢当夜猫子，但早上又得早起，睡眠时间不够；有的可能患有睡眠呼吸障碍，即打呼噜，影响睡眠质量。长时间睡眠时间短、质量差容易造成体质下降、神经衰弱，身体就会不自觉地开始补觉。
建议：从今天起，做一个早睡早起的好孩子，规律作息，养成良好的生活习惯。保持体内水分，选择合适的枕头，换姿势睡觉都有助于睡眠质量的改善。
2、身体不好
长期嗜睡可能是疾病的信号。糖尿病患者比平常人更容易白天嗜睡，甲状腺患者由于基础代谢低，也常有嗜睡的表现。此外消化不良、体重超重、月经过量、肺部感染、更年期、脑血管疾病等都有可能造成大脑供血不足，容易嗜睡。
建议：多锻炼身体，提高身体素质。有以上疾病表现的患者应前往医院，接受医生的指导，对症下药，积极治疗。
3、阳气不足
中医认为阳气不足，或痰湿内盛，瘀血浊毒阻蔽清阳易导致嗜睡，脾虚湿气重容易让人感觉沉困无力。
建议：可以选择中药、针灸、按摩等方法治疗，多晒太阳，饮食方面多吃些补阳类食物，如虾米、韭菜、核桃仁等。
4、精神不好
有些人生气或压力过大也会想睡觉，通过睡觉暂时躲避现实生活。忧郁症、负面情绪过重、用脑过度等都会造成心理疲劳，大脑也因此而变得昏昏沉沉。
建议：保持良好的心理状态，每天给自己积极的暗示，不要太过于看重他人对自己的看法。
5、营养不足
吃得少不一定能减肥、长寿，相反，还会对健康造成一定影响。长期饮食不规律，摄入营养少容易导致困乏嗜睡。
建议：调节饮食，多吃些富含蛋白质类食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品类的食物。
6、食品、药品副作用
吃了某些药物也可能会出现嗜睡现象，如感冒药、安眠药。此外，饮食了一些难以消化的、高脂类食物或者食物中毒也会导致嗜睡。
名医在线小编建议：是药三分毒，多吃药有时反而会降低机体的抵抗力。因此平时应谨慎用药，均衡饮食，多吃蔬菜水果，补充营养，提高身体免疫力。
