在这个高速发展，高压力的社会中，工作压力、学习压力、生活压力等等一些列压力重担让生活在现代社会的我们非常容易患上焦虑症，尤其是神经性焦虑症的病发率相当高，那么我们要如何自救呢?下面就和小编一起去看看以下文章给我们的3条重要建议吧!

　　1、增加自信

　　经性焦虑症患者的自信是治愈神经性焦虑的必要条件。一些对自己没有自自信的人，对自己完成和对付事物的能力是疑惑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和惧怕。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必需首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终极驱逐焦虑。

　　2、自我松弛

　　就是神经性焦虑症患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危急情境，让最弱的情境首先出现。并反复出现，你慢慢便会想到任何危急情境或整个过程都不再体味到焦虑。此时便算精细。

　　3、自我反省

　　些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体味或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消逝，仍埋伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必需进行自我反，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消逝。

　　现代社会人们都感觉到压力山大，不少人觉的有某些精神不济的症状，却没有时间到医院检查。尤其是白领常常被各种疾病缠身而不自知。如果不适又来不及进行到医院去，可以点击在线咨询和我们的专家进行面对面交流。