静脉曲张指浅表静脉隆起、迂曲，扩张，常见于下肢，俗称“蚯蚓腿”，是最常见的周围血管疾病。从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、变黑、坏死等。
患有下肢静脉曲张的人，名医在线小编建议掌握以下几个原则，掌握运动中的宜与忌，坚持正确的锻炼方式。再加上每天按时涂抹舒静通，定能有效使得静脉曲张痊愈。
01忌长时间站立
长时间站立或负重，会使下肢静脉内压经常增高，下肢血液循环不畅，易导致或加重静脉曲张。为了预防下肢静脉曲张，或使已经曲张的下肢静脉恢复正常，应避免长时间站立。最好每1小时坐下休息几分钟或把腿抬高，建议睡觉时脚部垫着枕头抬高下肢。
02忌下肢活动过少
血液循环不畅是下肢静脉曲张的重要致病因素。患者经常活动下肢或把患肢抬起，利于血流通畅，运动或劳动后更应做积极的腿部肌肉舒缩活动，切忌下肢活动过少，或下肢长时间下垂不动，或双腿交叉压迫。
03宜抬高双腿
躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
04宜快速步行
坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就像抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
05平推小腿
四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。
06按捏脚趾
下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏 30次。
07按摩足底
下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处)为中心反复点揉100次。
08屈抱两腿
下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。
09两腿前踢
下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。
