老年人养生保健有什么需要注意的嘛？
在三伏天，老年人，特别是既往有心脏病史以及高血压、高血脂、糖尿病等基础病的中老年患者，更应提高警惕。那么，有什么是我们需要提醒中老年人特别注意的呢？名医在线小编为大家罗列以下注意事项。
防暑
出门锻炼的时间最好在傍晚较凉爽时进行，而且由于早晨是心血管疾病发病高峰，所以心脏不好的人最好在晚饭后一小时再锻炼，最好选择散步、打太极拳等不太激烈的运动。
心态
暑天心血管疾病患者要保持心态平和，尽量避免在拥挤、空气流通性差的环境中活动，保证充足的睡眠，也可以减少不良事件的发生。
饮食
饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果，适当摄入一些瘦肉、鱼类，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。心脏病患者可以喝些淡盐水和果汁补充钾，不要喝大量冰镇饮品。
对于患有一些常见疾病的老人夏季养生，也给出了保健专家一些建议
夏天出汗较多，易造成体内微量元素、水分流失，使血液相对浓缩，血液粘稠度增加，易发生血栓，诱发心脑血管、中风、心梗等疾病。因此，老年人在三伏天应少量多次注意水分补充。
夏季使用空调时，室内外温差不要大于8度，否则血管随气温的变化收缩舒张，容易诱发心脑血管疾病发作。慢性支气管炎、哮喘等有肺部疾病的人，使用空调的同时要注意室内通风，以免细菌滋生。
中老年人夏季经常吹空调容易损伤身体健康，赵老师建议不要经常吹空调，可以自己摇扇子，不仅能达到乘凉避暑的效果，还可以活动上肢锻炼身体，预防肩周炎、心脑血管疾病的发生。另外夏季适当的出汗也有利于体内代谢的废物的排泄。
夏季血糖偏低，而胃肠疾病也容易造成血糖的变化，糖尿病的患者要注意血糖的监测。
糖尿病人的创口不易愈合，因此外出时尽量穿棉袜，不光脚穿鞋，在凉席上铺一个单子，以免造成创伤。使用凉席时，还要注意经常擦拭，多暴晒来杀菌，以免皮炎的发生。脾胃虚寒的人尽量少用凉席。
一旦得了空调病，最好不要急于输液，而是通过自然疗法去处理。
1.发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。
2.在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。
3.如果身上出疹子，红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。
4.如果条件许可，可适当补充营养素，包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等。
5.可用热水泡脚，帮助出汗，只要汗一出，问题就基本上解决了。
6.刮痧、按摩、拔罐。
名医在线小编提示，面对空调病的发病初期，可采用上述6种方法，或单独使用，或联合使用，均可收到很好的效果。
