运动到底是减肥还是变壮，这是很多胖子担心的问题，其实只要搞清楚体重构成就可以得到答案，谁都知道，用体重秤可以称出自己的重量。但体重到底是由什么构成的呢？咨询减肥相关问题请点击这里在线咨询>>>
运动减肥
名医在线小编来告诉你，其中有骨骼，有肌肉（包括内脏肌肉和四肢肌肉），有血液、淋巴液和组织间液，还有脂肪。以上每一类身体成分是多少，它们的比例怎么样，就叫做“体成分”。
骨骼是不能减的
骨架强健是个极大的健康优势，骨骼重量太少，往往就意味着中年时骨质疏松的风险。
肌肉是不能减的
内脏肌肉减少，意味着代谢功能下降；四肢肌肉减少，意味着体能衰弱。整体来说，肌肉的衰减，与代谢率的下降直接相关，而代谢率下降，意味着能量消耗减少，会让人形成“易胖难瘦”的体质。
水分也是不能减的
体液对人体的健康极为重要，体内水分也和人体的年轻程度、皮肤状态和肌肉数量密切相关。婴儿的身体水分最高，而老人的身体水分最低。
知道这些基本道理就能明白，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。只有过多的脂肪，才会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。
人们都知道，要想减肥，绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比，运动减肥已经成为新的时尚。
但是但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事：为什么开始运动一两个月之后，体重却没有下降，甚至反而增加了呢？
因为运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。同时，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。
有些姑娘开始运动两个月后，体重可能增加了几斤，穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的牛仔裤能美美地穿上了，而且腰围更瘦，腹部更平，臀部更翘。这是应当欣喜万分的减肥成果，因为这意味着她们所减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。
鉴于此名医在线小编提醒各位爱美女士，减肥追求的是体型也不是体重，体型好才是成功的减肥！咨询减肥相关问题请点击这里在线咨询>>>
