第一在做新妈妈之前需要付出时耐心，接受哺乳妊娠，分娩哺乳育婴的知识的培训，减轻对妊娠分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，避免婴儿到时的手足无措，紧张慌乱。 第二照顾新生的婴儿产妇会筋疲力尽，疲劳和缺乏睡眠，很容易造成情绪问题，要尽可能多休息，要学会寻求丈夫家人和朋友的帮助。 第三，保持良好的健康习惯适当的锻炼，走出户外，带着孩子到户外活动，散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。 第四 注意健康饮食，要有丰富的饮食，多吃谷物蔬菜水果，同时为自己创造一个，安静闲适健康的休养环境。 第五 注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉你的感受，找一个朋友和她倾诉一下你的感受，和别的新妈妈聊聊天相互沟通，来缓解你的情绪也可以学到一些新的应对方式和经验。

心理社会因素在产后抑郁的发生中，起到了非常重要的作用，因此要做好，产妇要做好，生活方式的调适，和心理的调适，产妇在做新妈妈之前，需要付出时间耐心，接受妊娠分娩哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠分娩养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早接受育婴知识的这种技能的培训，避免婴儿到来时，手足无措，紧张慌乱，照顾孩子忙碌的同时，要注意自己的身体健康，学习寻求他人的帮助做好母亲角色的转换，要有足够的心理准备，克服损失感 失去感，克服完美主义的想法，不要期望每一件事都做的十全十美，要在自己不疲惫的情况下，尽力而为，培养自信乐观积极健康的性格，对环境 提高对环境的适应能力，配偶和家人多予以理解，关心和支持，尽量避免和减低不良的应激，使产妇保持良好的心态。

可以通过两种方式： 第一可以根据自己的感受，持续感受到，抑郁的症状群，比如情绪低落，闷闷不乐，对什么都没兴趣，没有愉快感，疲乏无力，还有就是紧张焦虑，恐惧害怕，还有伴有一些躯体不适，睡眠紊乱急躁，如果出现了这些表现，大家要给予积极的关注，有可能自己患上了产后抑郁。 第二种可以用一个量表，叫爱丁堡产后抑郁量表，这是国内国外的用于产后抑郁的筛查量表，为自评量表，共10个项目，分别涉及，心情，乐趣，自责，焦虑，恐惧，应付能力，悲伤，哭泣和自伤等9分为筛查，产后抑郁的临界值，12分为筛查，重性产后抑郁的临界值。

正常的情绪变化，应该持续时间不长，自己能够调节，症状比较轻，对于日常生活影响不大，而且不会出现一系列伴随的症状比如说，除了情绪的抑郁之外，伴随的焦虑的症状，伴随的躯体症状，如果是产后抑郁的话，那么抑郁程度比较重，会伴随一系列的焦虑的症状，多种躯体不适的症状，睡眠的问题，持续时间长，难以通过自己的调节来缓解，对生活和工作社会功能影响还是很大的。

病前性格良好社会适应性良好的患者在急性起病病程短发病前有明显的心理社会因素不良的生活事件，发病年龄晚，获得良好的社会支持的患者治疗效果好。家庭和社会支持系统好且无反复发作史、无精神疾病家族史、没有人格障碍史、没有焦虑障碍、没有药物依赖、没有精神活性物质依、没有躯体疾病的患者愈后都比较良好。反之则愈后不佳。